Aktivitetsdag

Släpp taget om kontoret för en stund

Ta med dina kollegor, kunder eller leverantörer på en dag med hälsa och rörelse i fokus. Aktivitetsdagen kan öka teamkänslan, göra gott i kroppen, skapa ett nytt intresse eller bara roa. Ni väljer själva vilket avtryck som ska ges.

Ni bestämmer vilket innehåll aktivitetsdagen ska ha och vilka aktiviteter ni önskar och vi planerar, leder och genomför dagen tillsammans med instruktörer från våra samarbetspartners.

För att aktivitetsdagen ska ge extra effekt så att många blir inspirerade till en aktiv livsstil, så hålls ett inspirationsseminarium i samband med lunchen. Förhoppningen är att alla lämnar dagen med en tanke och plan på hur man själv vill ha det för att må bra och vara nöjd med sin hälsa.

Vi håller alltid till i naturskön miljö i Stockholmsområdet för att ge aktivitetsdagen en fin inramning. För att ytterligare förstärka platsens originalitet så hålls en inledande kort historiebeskrivning och om så önskas, en tipspromenad med lokal anknytning.

Samarbetspartners

Eftersom vi dagligen arbetar med hälsa så är våra samarbetspartners utvalda med omsorg för att tillsammans med oss genomföra Er aktivitetsdag. Det gäller allt från val av miljö till hälsosam mat och dryck under dagen men även att instruktörerna i respektive aktivitet har en stor pedagogisk och social förmåga.

Exempel på aktivitetsdag i Saltsjö-Boo, Nacka

10.00 Samling på utedansbanan vid havet i Saltsjö-Boo. Vi dricker kaffe/the och äter smörgåsar samtidigt som intressant historia berättas om Ryssarna landstigning på platsen. 3 000 man försökte år 1719 att inta Stockholm genom att anfalla via Baggensstäket. Den stora gruppen delas in i tre mindre grupper för att fördela sig på de tre huvudaktiviteterna.

10.30 Station A. Vår paddlingsinstruktör står redo för att ge instruktioner på land och sedan ge sig ut på en naturskön paddling i stadiga dubbelkajaker längs Baggensstäket mot Stockholm. Paddeltid ca 1,5 timme.

10.30 Station B. Zumba på utedansbanan vid havet. Vår instruktör leder ett roligt och medryckande nybörjarpass på ca 1 timme. Efter passet tar man sig ett svalkande dopp i havet eller duschar i Boo FF lokaler ca 200 meter bort.

10.30 Station C. En historisk tipspromenad och kulturvandring där man går längs Baggensstäket. Vandringen på ca 5 km bjuder på intressanta byggnader, parkmiljöer och spår av ryssarnas härjningar för mindre än 300 år sedan.

12.00 Lunch vid vattnet där man bjuds på nyttiga sallader. I samband med lunchen hålls ett inspirationsseminarium om att få regelbunden motion att bli en naturlig del av vardagen. Optimal träning för fettförbränning, konditionsökning och muskeltillväxt är andra delar av föreläsningen.

13.00 Byte av stationer så att man får prova på alla aktiviteter.

16.00 Avslutning med prisutdelning för vinnarna i den historiska tipspromenaden.

Lunchföreläsning – Energi ut!

Peter Jonsson är hälsoutvecklare och idrottslärare och har sedan 1995 arbetat med förändringsprocesser inom hälso- och organisationsområdet. Peters inspirationsseminarier vänder sig till företag och organisationer som är intresserade av att inspirera sin personal eller sina medlemmar att så ofta som möjligt göra hälsosamma val. Peters förmåga att skapa glädje och engagemang ger de bästa förutsättningarna för att deltagarna ska bli inspirerade och motiverade att komma igång med en livsstilsförändring som de verkligen själva vill göra.

Hur får du energi och kapacitet för hela arbetsdagen och hur får du krafter över för en meningsfull fritid? Vad kan du göra för att kroppen ska använda den energi vi stoppar i oss istället för att lagra den.

Peter ger deltagarna möjlighet att reflektera över egna och andras tankar om vad som formar ens hälsa. De pedagogiska verktyg som Peter använder möjliggör att alla på ett roligt och avslappnat sätt, helt utan pekpinnar, får forma sin egen plan för att nå ett hälsoläge där man känner sig nöjd.

Föreläsningsinnehåll (Energi ut!)

• Vardagsrörelsens betydelse och fördelar med regelbunden motion
• Vad händer i kroppen under förbränning?
• Optimal träning för fettförbränning, konditionsökning och muskeltillväxt
• Vila och återhämtning
• Reflektion över egna rörelsevanor och vilka eventuella förändringar man vill göra
• Att komma igång med en förändring

Övriga föreläsningar att välja på

• Energi in! En föreläsning om matvanor och hur vi påverkas av det som vi stoppar i oss.
• Göra hälsosamma val så ofta som möjligt.
• Starta en förändring som leder till goda vanor.